Kas ma võin ikkagi kaalu langetamiseks dieedi- ja treeningukava ajal öösel klaasikese veini juua?


Vastus 1:

Jah, kindlasti.

Sellega võiksite isegi magustoitu süüa -

KUI

.. lisate veiniklaasi ja / või magustoidu kalorid oma kavasse.

(Tavaliselt annab kiire otsing google'is hea hinnangu veini / joogi valimisel kasutatavate kalorite kohta)

See on sellepärast, et..

Enamasti taandub see teie energiakuludele ja kalorite sisaldusele vs kaloreid välja

.

Ütleme selle näite jaoks

: et põletate kogu päeva jooksul keskmiselt 3000 kalorit. Kui sööte 2500 ja klaas veini on 150 lisa…

See on 2650 ja teil on endiselt kalorite defitsiit. Nii et kaal tuleb tõenäoliselt ikkagi maha.

Me võiksime seda edasi vaadata, mõistes, kuidas makroelemendid mõjutavad ja mõjutavad keha koostist. Arvestades seda, kuidas meie keha reageerib alkoholile ja seedimisprotsessile.

Nii et põhimõtteliselt ..

Öösel peaks olema kindel klaas veini, ilma et peaksite kaalutõusu pärast liiga palju muretsema. Kuni see ei ületa kalorite piire. - Lisaks peaksin lisama, et mõned veiniliigid on teie pingutustes ja eesmärkides „lahkemad”.


Vastus 2:

Muidugi. Kaalu kaotamise põhjuseks on peaaegu täielikult toiduvalik (mida ja kui palju). Treening (näiteks kõndimine, jooksmine ja treeningud) on vajalik vastupidavuse ja jõu tagamiseks ning veendumaks, et kaotatud kaal oleks rasv ja mitte lihas, vaid puhtalt kaalukaotuse mõttes pole trenn vajalik ega piisav. See pole vajalik, sest isegi kui te ei tee trenni, võite kaalust alla võtta; ja see pole piisav, sest isegi kui teete trenni, ei saa te süüa kõike, mida soovite, ja ikkagi kaotada kaalu.

Hea toiduvalik on seevastu kaalukaotuse jaoks nii vajalik kui ka piisav, mistõttu näen kaalukaotuse peamise tõukejõuna toiduvalikut. Kuid „hea toiduvalik” võib kindlasti sisaldada klaasi veini või isegi kokteili. Loe järgmisel lingil.

Minu praegused toitumisnõuanded

kirjeldab üksikasjalikult lihtsat, hõlpsat, tõhusat, rahuldust pakkuvat lähenemist (te ei tunne nälga), ei eelda kalorite arvestamist ja pakub hõlpsat üleminekut kaalukaotusest kaalujälgimisele, alati keeruline. Kaotasin selle meetodi kasutamisel üsna palju kaalu ja olin tol ajal üsna istuv. (Sellest ajast peale olen asunud

Kepikõnd

ja kuna see on nii mõnus, kõnnin nüüd natuke üle tunni päevas kuus päeva nädalas. Kuid kaalulangus sõltub ikkagi toiduvalikutest. Jalutamine on mõeldud treenimiseks, mitte kaalukaotuseks.)

Selle riputamine võtab ilmselt paar nädalat, kuid pidage seda kinni kaks kuud ja vaadake siis, mida arvate.