Võitluse lugu: alkoholist loobumine

Midagi, isegi nii puhas kui vesi, liigne andumine võib joovastada. - Criss Jami

Kolm aastat tagasi, 11. aprillil 2015 otsustasin ükskord ja kõik, et loobun alkoholi tarvitamisest.

Lõpetamise otsus viis mind huvitavale teekonnale ja ühe aasta jooksul, mil ma ei joonud, kirjutasin oma loo kohta suhteliselt lühikese artikli, milles kirjeldasin, miks otsustasin loobuda, ja oma hilisemaid kogemusi elades alkoholita elu.

Kuid alates selle artikli kirjutamisest ning aja ja uute kogemuste kasuks mõistan alles nüüd, kolme aasta pärast, oma otsust joomise lõpetamise kohta täielikult aru saada.

Viimase kolme aasta jooksul on minu elus palju muutunud ja tahan dokumenteerida nii täieliku tsenseerimata loo kui ka oma vaate alkoholi ja suitsetamise kohta lootuses, et saan aidata teisi inimesi, kes võitlevad alkoholisõltuvus.

Tagasi lugu

Oluline on alustada natuke kontekstist, kuna see, mis minust on saanud, on kõigi sellele hetkele eelnenud kogemuste tulemus. Võtame selle siis tagasi algusse.

Alkohol oli meie majapidamises üles kasvanud äärmiselt tundlik teema. Alates 20ndate algusest on mu isa võidelnud alkoholisõltuvusega. Olen tänulik, et ta on täna veel elus, sest mitu aastat tagasi jõudis ta surma tõttu verehüüve tõttu insuldini.

Mu varasemad mälestused isast polnud kuigi toredad. Ma mäletan, et ta nägi teda välja minemas, rippus diivani küljest, kontrolli alt oma keha üle ega teadnud, mis tema ümber toimub. Niisugused sündmused olid sagedased ja ta püüdis sõltuvust varjata, otsides pudeleid meie aias põõsasse või täites spordipudelid ja teeseldes, et ta joob karastusjooki, ehkki lõhn on tema hingel. ja oleku kohta öeldakse teisiti.

Väikese lapsena ei saa te tegelikult aru, mis toimub - võtate seda, mida teie isa sõna otseses mõttes ütleb, te ei kohtu, sest ta on teie eeskuju, kas pole tema, ja soovite kasvades täpselt tema moodi olla üles.

Mu ema üritas teda aidata, kuid ta ei tahtnud midagi muuta. Aja jooksul muutusid asjad hullemaks ja halvemaks, viies lõpuks minu suhete kadumiseni. Mu emal oli piisavalt, viskasin isa välja ja otsustasin võtta endale vaevaks oma kahe õe ja mina ise kasvatamise. Vähe teadis ta toona, et veel mõne aasta pärast saab 3 lapsest 5 ja see töö muutub veelgi raskemaks.

Aeg läks edasi ja vanemaks saades, komistades teismeeasse, polnud mu isa palju ringi. Selle asemel asus mu isa rolli vanaema Nana Sally (mu isa ema) - endiselt kõige intelligentsem ja inspireerivam naine, keda ma eales kohanud olen - aidates mu emal üles kasvatada mu kaks õde ja mina. 5-liikmeline perekond koos ühe üksikvanemaga, kuid minu vanaema hoolitses palju ja aitas mu emal veenduda, et me kõik kasvaksime vajalike asjadega üles, pannes suurt rõhku sellele, et me saaksime hea hariduse.

Teismeliseeas liikudes hakkas mu isa hoolimatuse ja alkoholi suhte tõttu minu sisemusse kogunema palju realiseerimata viha. Omal ajal ja väga naiivselt ei suutnud ma aru saada, miks ta oli pärit nii lugupidavate, intelligentsete ja töökate vanemate juurest, et ta otsustas oma potentsiaali raisata alkoholi joomise arvelt.

Olin väga konkurentsivõimeline teismeline ja enamikul mu sõpradest, kes mängisid samas jalgpallimeeskonnas, olid sarnased jooned. Inglismaa põhjaosas üles kasvades oli kaalul palju. Teie sotsiaalse staatuse ja omaksvõtu hõimuses määrasid mitmed asjad: mis riideid te kandsite, kui hea sportisite, kui hea naisega suhtusite ja kui viimane, kuid kindlasti mitte vähem tähtis, kui hea oli teil alkoholi joomine. Selle üle on praegu päris kurb mõelda, kuid kui teil kõigis neis hea oleks, peetakse teid hõimu kaaslaste poolt tugevaks, vääriliseks ja austatavaks.

Nii et loomulikult, nagu isa nagu poeg, haavasin ma umbes alates 12. eluaastast selle kõige paksemaks, alkoholist saab iga nädalavahetus regulaarselt. Esmaspäevast reedeni elasin nädalavahetustel ja läksin kõik välja niipea, kui õhtu sisse veeres. Olen oma olemuselt väike poiss ja ilmselgelt, kuigi see lõi mu ego ja tahtsin sammu pidada, oli minu sallivus alkoholile oli lihtsalt palju madalam kui kõigil teistel. Sellegipoolest polnud mul piire ja ma joon sageli nii palju, kuni ma füüsiliselt ei suuda enam kõhtu teha.

Selle tulemusel oleks enamus kord purjuspäi kolm tõenäolist stsenaariumi: ma oleksin haige, ma jääksin magama või vihastaksin. Kaks esimest olid suhteliselt kahjutud ja parimal juhul, viimane aga alati hävitav.

Ma märkasin väga kiiresti, et kui ma jõin valet jooki (siider ajab mind hulluks), tuleb pinnale kogu see viha, mille ma villisin, ja veedan ülejäänud õhtu tohutu kiibiga ringi jalutades mu õlal, kaklusi valides kõigiga, kes vaatasid mulle valesti.

See tekitas palju valu nii mulle endale kui ka ümbritsevatele inimestele nii füüsiliselt kui ka vaimselt - ma ei ole selle üle uhke ja mul on sellest väga kahju. 17–23-aastaselt sain läbi umbes 30 kaklust, nina oli kolm korda murtud, aga ka lugematu arv muid stressi ja kahjustusi. Ühel korral kõndisin ma purjuspäi koju, kui mulle hüppas pimedas allees mees, kellele ma sel õhtul linna peal kõvasti aega andsin. Ta peksis mind halvasti ja ma ärkasin haiglas ninaga banaani kujuga. Lõpuks vajasin rhinoplasty operatsiooni, mille käigus kirurg lõikas mu nina alt üles, kooris naha tagasi ja lõi nina kogu mu näo läbi, luu nihkus tagasi oma kohale ja jättis mulle mustade silmadega nagu panda. Lisaks oli mul kuu aega nina peal pott ja pidin seda iga päev soolalahust süstima, leppides samas sellega, et 40% nina närvidest, mis määravad lõhna ja maitse, kaotatakse funktsionaalsus.

Füüsiline kahju, mida ma teistele kogesin või mida teistele tekitasin, ei olnud piisavalt suur õppetund, et anda mulle äratuskutse, mida ma nii väga vajasin. Häbiväärselt arreteeriti mind ja suleti kaks korda Drunk & Disorderly eest. Mõlemal korral visati mind õhtuks kambrisse, kuni ma üles vajusin. Ma ei ole selle üle uhke ja mul on õnne, et mõlemal juhul puudusid kriminaalsüüdistused / arhivaalid ja kõigest 80-naelaline trahv ning järgmisel päeval hoiatus.

Huvitav on see, et kogu see hävitamine ja vägivald toimus kunagi alkoholi mõju all. Kui ma ei joonud, seda oli esmaspäeva hommikust kuni reede õhtuni üsna palju, olin rahulik, töökas ja sõnakuulelik õpilane, kes oli klassi tipp, saavutades igas õpitud aines kõrgeid hindeid. Kui ma tagasi mõtlen, tuletab see mulle meelde doktor Jekyli ja hr Hyde juttu - midagi, mis mu ajus vahetus kohe, kui ma alkohoolse joogi kallale asusin, muutus kellekski, kelleks ma tegelikult ei tahtnud olla.

Seitsme aasta jooksul, alates keskkoolist kuni ülikooli lõpuni, põhjustasin alkoholi tarvitamise tagajärjel pidevat laastamist mu kehale ja ümbritsevatele inimestele. Pole kontrolli. Veel kaklusi. Rohkem rumalust. Rohkem valu on tekitatud.

See, kuidas ma suundusin, polnud tulevik kindlasti helge. Mu tervis oli ohus ja mind pidi halvemaks muutma kui mu isa, kuna tal oli juba üks minu peal, sest ta oli alati suhteliselt rahulik joodik.

Ülikooli lõpus seisin silmitsi kahe võimalusega: tappa end lõpuks alkoholiga või teha oma elus muudatus.

Muutus

Pärast ülikooli lõpetamist, nagu enamus lõpetajaid, olin segaduses ega teadnud, mida oma eluga peale hakata, ning otsustasin järgida Joe'i - ühte mu parimat ülikooli semut, kes teadis, mida ta oma eluga teha tahab - Austraalia tööpuhkuse viisa jaoks, millele järgneb aasta pikkune maailmarännak.

Väga pika loo lühikeseks lõikamiseks hakkas just minu maailmale minekuga minu eluperspektiiv aeglaselt muutuma. Oli selge, et ma elasin väikeses mullis Põhja-Inglismaal ja see oli esimene kord minu elus, kui kohtusin inimestega, kes elasid minust täiesti erinevat elu - paljud neist vaatasid mulle eeskujuks ja mentorid.

Pärast seda, kui reis oli mulle varakult mõjutanud, otsustasin asuda ümbermaailmareisile, milleks on matkamine ja Couchsurfing, pannes end väga keerukatesse olukordadesse, õppides ja avades oma silmad kõigi inimeste spontaanselt elamiseks. teel kokku puutunud.

Umbes kaks aastat kestnud 4-aastase teekonna jooksul leidsin end matkamast läbi Rumeenia koos paari hea sõbraga. Olin sel ajal veel joonud, kuid mu viha oli vaibuma hakanud. Ma ei võidelnud enam ja oli selge, et alkoholi tarbides olin palju rahulikum - ehkki ülejärgmisel päeval karmide pohmellide arvelt. Vihmasel hommikul Rumeenias Timisoaras, päev pärast suurt õhtut, kus tähistati hea sõbra saabumist Ameerikast, jahutasin koos oma kaaslase Mariusega, põetades ühte halvimat pohmelli, mis mul kunagi olnud, kui ma ütles naljatades sõnad “ma ei joo enam kunagi”.

Marius vaatas ringi, naeris ja vastas: “pole võimalust, te ei loobu Danist”.

“Jah, ma suudan - lihtsalt, aga kas ka sina?” Vastasin närviliselt.

"Ok, teeme panuse," ütles Marius.

“Valmis. Mäng sisse ”.

Ehkki see kõlab nagu pisut haripunkt, tehti see panus täpselt 3 aastat tagasi 11. augustil 2015 ja sellest päevast alates pole ma alkoholi puutunud.

Ma olin hakanud sügavamal tasandil mõistma, et alkohol mind ei teeni ja kas ma teadsin seda või mitte, olid mu reisid ja inimesed, kellega ma olin sõitnud autoga matkamise ja Couchsurfingu kaudu, aeglaselt julgustanud mind muutma oma uskumusi, mida ma hindan ja kuidas ma elu nägin.

Esialgne võitlus “tipupunkt”

Esimesed paar kuud olid mu elus ühed raskemad, mis oli tingitud valesti informeeritud veendumusest, et ma ei saaks ilma alkoholita lõbutseda. Väljaminek oli venitamine ja ma nägin vaeva, et suhelda, ilma et alkohol oleks mul kurku alla joonud. Mul oli ka uskumatult piinlik öelda inimestele, et ma enam ei joonud, kartuses, et nad peavad mind nõrgaks, sest olen ruumis ainus tüüp, kes ei joonud. Mul polnud lõbus ja see tüütas mind ka teiste purjus inimeste läheduses olla.

Sellised valusad kogemused kestsid vähemalt mitu esimest kuud ja siis hakkas midagi mu peas muutuma. Kutsun seda “tipupunktiks” (mille autor on Malcom Gladwell, kuid mida kasutatakse siin teises kontekstis). Ühtäkki ei ihaldanud ma enam alkoholi. See polnud mul eriti meeles ja aeglane aju uuendamise protsess, et aru saada, et ma saaksin ilma selleta lõbutseda, oli hästi kursis. Hakkasin märkama erinevusi oma käitumises ja ma ei mõelnud enam sellele, kust mu järgmine alkohoolne jook tuleb, selle asemel, et otsida oma järgmist klaasi vett. Oli selge, et hakkasin meelt vabastama veendumusest, et toetun oma elu lõbustamiseks alkoholile, ja mõistsin nüüd väga selgelt, et võin ilma selleta elada väga viljakat elu.

Elu ilma alkoholita

36 kuud mu elust näeb nüüd välja palju teistsugune. Mul on alkoholiga tervislikud suhted ja ma tahan rääkida mõningatest muudatustest, mida olen kogenud:

Sotsiaalne surve

Minu soov teistele inimestele muljet avaldada on aja jooksul vaibunud. Muidugi ei ole see ikka veel täielikult kadunud, kuid mõistan nüüd, et nooremana jõin kõige suuremal põhjusel sotsiaalsesse sobivusesse sobituda, sest lõbusalt öeldes ei meeldinud mulle kunagi õlle / alkoholi maitse.

Kui ma esimest korda lahkusin, olid paljud sõbrad oma otsuses pettunud ja mul oli ka piinlik öelda uutele sõpradele, et ma enam ei joonud. Mind kutsuti “lõbusaks käsnaks”, “igavaks” ja muuks, kuid aja jooksul olen kasvanud mõistma, et sellel pole mingit pistmist minu maailmaga, pigem on nende oma.

Olen tervisliku seisundiga selle suhtes, kuidas ma alkoholi suhtes tunnen, ja olen uhke, et saan uutele sõpradele teada, et ma ei joo, sest ma tulen praegu külluse, mitte nappuse kohalt.

Rutiinne

Mul on hostel Rumeenias Bukarestis, seega tähendab minu elustiil, et mind ümbritsevad pidevalt inimesed, kes armastavad pidutseda ja alkoholi tarvitada. Ent oma 16 kuud Bukarestis elades olen ainult korra või kaks õues õues käinud. Ma ei naudi enam klubisid - valju muusikat, rahvahulka, joobumist. Ma võin küll kõlada nagu vana mees, kuid uni ja hästi puhanud on minu jaoks muutunud palju kõrgemaks prioriteediks. Ma olen enamus öödel voodis umbes kella 11ni ja tõusen kella kuueni üles, et mõnusate jooksudega hommikute vaikust ja vaikust nautida. Veel armastan käia baarides ja kohvikutes sõpradega suhelda ning tellin vett või limonaadi, kuid võib kindlalt öelda, et mu päevad klubides on läbi.

Suhted

Kui otsustasin alkoholist loobuda, kaotasin kontakti paljude sõpradega, kes elasid pidevalt pidusid ja klubisid, lihtsalt sellepärast, et meil polnud enam palju ühist. See aga avas ruumi minu ellu tulla ka teistele inimestele, kelle jaoks olen kasvanud palju hoolima.

Inimestega ehtsate suhete osas mõistan nüüd, et paljud sõprussuhted ja kogemused, mis ma alkoholi mõju all lõin, olid pisut pealiskaudsed. Ärge saage minust valesti aru, seal oli palju naljakaid hetki, mida hoian veel aastaid, kuid sõltuvalt sellest, kui purju ma sattusin, poleks mul päeval pärast seda sageli aimugi, mis eelmisel õhtul juhtus, ja toetuksin õhtu õnnestumine mingil meelevaldsel hinnangul, kuidas ma nägin.

Tervis

Tõenäoliselt oli suitsetamisest loobumise kõige ilmsem kasu minu tervisele. Oluline on meeles pidada, et kuigi alkohol annab teile lühiajalise kõrgtaseme ja enesekindluse, on see teaduslikult öeldes depressant. See tähendab, et selle peamine eesmärk on muuta teie aju keemiat, surudes alla teie närvisüsteemi, mõjutades järelikult teie mõtteid, tundeid ja tegevusi.

Nüüd, kui ma ei joo, on ilmselge tervisega seotud eelised järgmised:

• Enam pole pohmellisid - ärkan enamiku päevade jooksul värske ja hästi puhanuna.

• Vähem halb toit - alkohol raskendab meie otsuste tegemist, nii et hilisõhtustele kebabidele või põhjamaalastele ei anna hea olli laastud, juust ja kastmes enam muret.

• Rohkem und - joomine ja hilisõhtud käisid käsikäes, mis tõi sageli kaasa unepuuduse - hoolimata sellest, kui kõvasti proovite, ei pääse te sellest. Kuid ükski klubisse minek ega hiline õhtune väljasõit ei tähenda rohkem magada, järgmisel päeval paremat tuju ja puhastunnet.

• Rohkem energiat - vähem joomist, klubis käimine tähendab rohkem ruumi ja energiat muudeks asjadeks, mis mulle elus olulised on (vt allpool olevat jaotist).

• Rohkem vett - ma joon nüüd nüüd palju rohkem vett kui alkoholi tarvitamisel.

Mõtteviis

Olen märganud, et olen tänapäeval palju rahulikum inimene. Ma reageerisin ja keetsin väga kiiresti, eriti joomise ajal. Pärast kõiki teismeea aastatel toimunud lahinguid ja vägivalda olen nüüd seisukohal, et vägivald ja teistele inimestele valu tekitamine pole vajalikud ning põlistavad lihtsalt rohkem valu, haiget ja viha.

Samuti märkasin muutust mõtete ja mõtlemise selguses. Minu meel on vähem muutlik kui vanasti ja meeleolumuutused on palju harvemad.

Kired

Kui mul on rohkem ruumi ja aega muude prioriteetide kui alkoholi jaoks, leidsin, et suunan nüüd palju rohkem aega ja energiat asjadesse, mida ma naudin, mille ma varem alkoholi kõrvale tõrjusin. Kuna joomise lõpetasin, olen veetnud palju aega oma äri arendamise, jooksmise, kirjutamise, lugemise ja reisimise kirgede arendamisel. Mul on ka palju rohkem raha, mida kulutada nende asjade tegemisele, mida ma naudin praegu, kui ma ei kuluta seda alkoholile.

Kogemus

Ma leidsin, et umbes kahe aasta pärast hakkasin ma maailma kogema teistmoodi. Hakkasin oma igapäevaelus peensusi märkama. Kui olin alkoholi mõju all, olid mu kogemused sageli ebamäärased, udused ja üldiselt vähem intensiivsed. Muidugi tundis mõju all olemine end alguses hästi, sest mulle anti mask ja vale enesekindlus, mis pani mind uskuma, et olen kõige enesekindlam mees maailmas. Kuid nüüd, silmitsi maailmaga ilma minu alkoholimaskita, lubatakse nüüd igasuguse kuju ja suurusega, nii positiivse kui ka negatiivse, rikkalikemate kogemuste potentsiaali, ilma alkoholifiltrita. Mul pole omakorda muud valikut, kui tegeleda kõige sellega, mis elu mulle ette heidab, ja olen sellega täiesti nõus.

Minu vaade alkoholile nüüd

Viimase 3 aasta jooksul on minu vaatenurk alkoholi suhtes muutunud ja võib mõnda inimest üllatada. Loomulikult hakkasin ma olema selle vastu, kes jõi alkoholi, julgustades inimesi mind jälgima ja ka loobuma. Pärast sügavamaid mõtteid olen aga jõudnud arusaamisele, et alkohol ei ole kellelegi loomulikult halb, kui sa ei tee seda ise.

Nagu enamus asju mõõdukalt, ei erine ka alkohol alkoholist. Näete hulgaliselt näiteid alkoholi tervislikust ja produktiivsest kasutamisest ühiskonnas - nt öeldakse, et üks klaas punast veini päevas on hea südamele või koomikutele, kes kasutavad seda lavaesituse parandamiseks.

Usaldus ja sõltuvus

Nagu iga sõltuvuse puhul, taandub see kõik sõltuvuses. Ja nagu osutab artikli alguses olev tsitaat, võib liigne sõltuvus kõigest muutuda langusspiraaliks.

Kasutasin oma olukorras selgelt alkoholi kui eskapismi vormi - võimalust reaalsusest eemalduda ja varjata valu, mida ma ei tahtnud oma isa ebaõnnestumise tõttu tunda ja kogeda. Lisaks olin joomisest nii haaratud, et ma isegi ei teadnud, et see mind mõjutab. Ma ei näinud valu, mida teistele või endale tekitasin. Nüüd tagasi vaadates on nüüd selge, et olin loonud sõltuvuse alkoholist, kuid mis kõige hullem, olin eitus ega teadnud isegi, et see rikub mu elu.

Keeldu. Just selles küsimuses muutuvad asjad kleepuvaks. Kui küsite inimestelt, kes on selgelt sõltuvuses (mina olin üks), loob enamik neist keerukaid põhjendusi, et tõestada endale, et nad pole sõltuvuses. Ja nüüd, kui mul on olnud kord selles ametis olla, näen seda selgelt, kui kohtan teisi alkoholisõltuvusega inimesi.

Lisaks on alkohol väga huvitav aine, kuna sellega on seotud paljudes kogu maailma kultuurides ka palju sotsiaalset pagasit, ootusi ja stigmasid. Näiteks seal, kus ma Inglismaalt pärit olen, on seda mehist ja “laddi” juua ning kui te seda ei tee, peetakse teid tõenäoliselt nõrgaks ja grupist eemale tõrjutakse. Seetõttu, kui lapsed seisavad silmitsi nii tugeva sotsiaalse surve ja valede narratiividega, nagu see, kas on üllatav, et nad satuvad nii noorest ajast peale liigse joomise surve alla?

Kokkuvõtvalt arvan, et kõik taandub sellele, kuidas igaüks näeb alkoholi ja millist vaatenurka ta valdab. Kui alkohol ei ole tõepoolest kellegi jaoks probleem ja nad usuvad ka, et nende südames on neil õigus, siis pole see probleem ja tervislikud suhted alkoholita, ilma et see sõltuks, on kahjutud. Teisest küljest ei ole ebatervislik sõltuvus, sõltuvus ja eitamine tervisliku eluviisi jaoks jätkusuutlik ning on asi, millega peame ühiskonnas tegelema.

Minu vaade neile, kes soovivad alkoholist loobuda

Sõltuvus muutub probleemiks, kui muutud ainest sõltuvaks. Mis saab aga siis, kui teil on keeldumine keeldumisest ja ei saa ju olla, et olete kõigest sõltuvuses?

Siin on minu vaade kolmest sammust loobumise kohta:

1. Nõustumine

Kui arvate, et seal on mingi probleem, siis tuleb kõik sellega nõustuda ja teha kõik endast olenev, et probleemiga tegelda (ma ei teinud seda kindlasti 10 aastat).

Siin on mõned kasulikud küsimused, mida saate endalt küsida:

  • Kas arvate, et alkohol on teie jaoks probleem?
  • Kas alkohol on ja kui järgmine jook tuleb regulaarselt meelde?
  • Kas saate minna välja ja lõbutseda ilma alkoholi joomata?
  • Kas kasutate alkoholi, et pääseda igapäevase elu survest?
  • Kas eelistate selle inimese isiksust, kes olete joomise ajal, või isikut, kes olete, kui te ei joo?

Tore, kui teil on enesest teadlikkust, et probleemi ise teadvustada, kuid mis saab siis, kui te ei näe, et teil on alkoholiprobleeme?

Sel juhul on tõesti oluline omada lähedasi sõpru ja pereliikmeid, eriti neid, kelle poole te vaatate ja austate, kelle poole võite pöörduda enesekindlalt, et küsida nende ausat arvamust, abi ja juhiseid.

Kui te ei tunne end pere ja sõprade juurde minnes mugavalt, siis kuidas on terapeudi neutraalse vaatenurgaga, kes ei tea teie või teie tausta kohta midagi?

Või kuidas küsida mittejoodikult, eriti alkoholismist paranenud inimeselt? Nad on juba teekonna jalutanud ja neil on oma kogemused ja väljavaated, mis võivad aidata teie enda alkoholireisil valgust heita.

Põhimõte on see, et muutusteks võite hakata kõndima alles siis, kui otsustate, et alkohol on probleem.

2. Muuta

Kui olete nõustunud, et alkohol on teie jaoks probleem, peate järgmise sammuna alustama ümberkujundamise protsessi, mis nõuab teie praeguste asjaolude muutmist.

Kõigepealt tuletage endale meelde, et alkoholist loobumine, nagu millegi muu muutmine, on teekond. Kui leiate, et muudes eluvaldkondades on muutused keerulised, soovitan alustada uskumatult vähe. Joo välja minnes üks vähem jooki. Seejärel vähendage aeglaselt, kuid kindlalt süstemaatiliselt oma tarbimist nädalate kaupa.

Te ei saa oodata, et muutute kaineks ühe päevaga, nii et teine ​​hea meetod, millest ma oma eelmises artiklis alkoholi kohta kirjutasin, on asendamine.

Asendamine on võimas viis aju trikkimiseks ja aja jooksul oma taluvuse vähendamiseks. Näiteks kui teile meeldib juua palju kõvasid asju, näiteks viina ja viskit, võiksite alustada selle asendamisega õlledega. Seejärel viige see üks samm edasi nõrgema juurde nagu shandy (õllega segatud limonaad). Kui olete varjul olnud, võite mõelda üleminekule karastusjookidele ja seejärel teha viimane üleminek karastusjookidelt veele.

Ma ei eita, et see on alguses lihtne - see oli minu jaoks uskumatult karm -, kuid luban teile aja jooksul, et kui sellega kinni jääte, kujundab aju lõpuks uusi harjumusi ja keha harjub alkoholi mitte tarbima. Raske on täpsustada täpset ajahetke, millal harjumuse muutmine aset leiab, kuna meie keha on kõik erinev, kuid minu jaoks tuli muutus pärast umbes 3 kuud alkoholi tarvitamist.

3. Kohustus (vastutus)

Kõige tähtsam on meeles pidada: te ei tohi endast välja anda.

Te ei tohi ratsionaliseerida, miks oleks just hea juua ainult ühte. Hea viis veenduda, et seda ei juhtu, on luua vastutus. Vastutust võib esineda mitmel kujul. Võimalik, et panustate parima sõbraga (nagu mina tegin), ideaaljuhul kellegagi, keda ootate ja austate. Teise võimalusena võib olla ka lubadus annetada teatud summa heategevuseks, kui rikute joomiseta kohustust või kui olete piisavalt distsiplineeritud, et seda ise teha, võib-olla võiks tasu olla pärast X-kuulise kuu möödumist koht alustamiseks.

Teekonnal kainuse juurde astudes puutute kokku iseendaga ja saate tunde joomiseks. Jah, see oli ka ime, et proovite suhelda ilma alkoholita, aga uskuge mind, kui kinni peate lubadusest loobuda aasta pärast ei mõtle sa enam isegi alkoholile.

Järeldus

Pole kahtlust, et alkoholist loobumine on olnud minu 27-aastase elu jooksul üks olulisemaid ja kasulikumaid otsuseid.

Mulle on nüüd selge, et laiemalt oli reisimine ja minu isiklik teekond kohtumine inimestega üle kogu maailma, mis süttis alkoholitarbimisest loobumise protsessile.

Kuid üsna raudselt tabas kõiki loobumine ego ja see suur ego, mis mind kõigepealt julgustas jooma hakata, oli lõpuks sama ego, mis julgustas mind loobuma.

Ma ei ole kindel, milline oleks elu, kui ma ikka jooksin, kuid kuna iga päev möödub mittejoojana, olen igavesti tänulik, et leidsin julguse teha otsus, mis on mu elu paremaks muutnud.

Lõpetuseks: kui soovite vestelda privaatselt alkoholi / sõltuvusega seotud asjade kohta, võtke minuga julgelt ühendust - mul on hea meel teid kuulata ja olla teile heliplaat. Kui teate, et keegi alkoholismi põdev inimene on, siis edastage see artikkel neile, kui arvate, et minu lugu ja võitlused võivad neile kasuks tulla.

Täname, et lugesite ja kõike head,

Daniel Beaumont, neljapäev, 12. aprill 2018

Autori kohta

Tere, kõik, ma olen Daniel - 27-aastane kirjanik Põhja-Inglismaalt, kes elab praegu Rumeenias Bukarestis, kus praegu kirjutan oma esimest raamatut.

Olen kirglik inimkogemuse, eriti reisi, elu ja isikliku arengu vahelise seose vahel. Alates 2012. aastast olen olnud ümberkujundamise teekonnal, reisides 40 riiki 4 mandril. Reisi ajal avastasin, et reisimine on suurepärane isikliku kasvu katalüsaator. Nüüd tahan jagada seda, et oleksin õppinud ja võimaldanud teistel alustada oma isiklikku reisiteekonda.

Kui teil on küsimusi, lugege julgelt minu loo kohta või võtke minuga ühendust.

Sinu kord…

Jagage artiklit ja liituge alloleva aruteluga, postitades oma kommentaarid.

Niisuguste artiklite lugemiseks külastage palun Zen Nomadi.

Kui teile meeldib lugeda The Zen Nomadi artikleid, tellige julgelt siin oma meililisti, et saada sisu otse oma postkasti.

Ärge unustage jagada artikleid ka oma sõpradega ja jälgida TZNi Facebookis ja Instagramis.